本課件首先簡要介紹了壓力的含義、壓力的來源、壓力對人們的影響及其壓力與績效表現的關系，然后詳細介紹了應該如何減壓，通過自我放松、自我安慰、積極交往、改換認知角度等方法達到減壓的效果，最后簡單交代了一些減壓技術及其減壓食譜。